உடலில் முக்கிய சத்துக்கள் குறைவாக இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்
1 வைட்டமின் டி குறைபாடு
உடல் ஆற்றல் குறையும்
உடல் வலி உண்டாகும்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடையும்
மனநிலையில் மாற்றம் ஏற்படும்.
2 இரும்புச்சத்து
முடி உதிர்வு
மூச்சுத் திணறல்
கைகள்/கால்களில் குளிர்ச்சி
மாதவிடாய் சமயத்தில் அதிக சோர்வு3 ஒமேகா-3
சருமம் உலர்தல்
நினைவாற்றல் குறைவு
மூட்டு இறுக்கம்
எரிச்சல் உணர்வு
4 போலேட் (பி9)
வாய்ப்புண்கள்
உடல் சோர்வு
வெளிறிய சருமம்
பலவீனமான பற்கள்
5 அயோடின்
கழுத்து வீக்கம்
உடல் எடை அதிகரிப்பு
உலர்ந்த சருமம்
குளிர் தாங்க முடியாமை
6 வைட்டமின் பி12
சிந்தனை திறன் குறைதல்
கைகள், கால்களில் முள் குத்துவது போன்ற உணர்வு
கவனக்குறைவு
உடல் சோர்வு
7 மெக்னீசியம்
பதற்றம், மன அழுத்தம்
தூக்கமின்மை, தாடை இறுக்கம்
தசைப்பிடிப்பு/ நரம்பு இழுத்தல்
8 துத்தநாகம்
முடி மெலிதல்
முகப்பரு தோன்றுதல்
நகங்கள் பலவீனமடைதல்
காயங்கள் ஆறுவதில் தாமதம்
9 கால்சியம்
தசைப்பிடிப்பு
எளிதில் உடையும் நகங்கள்
முதுகு/ முழங்கால் வலி
கைகள், பாதங்களில் உணர்வின்மை
10 பொட்டாசியம்
தசை பலவீனம்
இதய துடிப்பு அதிகரிப்பு
தசைப்பிடிப்பு
பற்கள் பலவீனம்
இவை பொதுவான அறிகுறிகள் மட்டுமே. சரியான காரணத்தை அறிய மருத்துவரை அணுகி பரிசோதனை, ஆலோசனை செய்வது அவசியமானது.
